I bilde finsk stavhopper Matti Mononen (5.72m).... Matti er sterk og rask... eksempel 400m med STAV 59 sek...benk 170kg... vi pröver også i Bergen blir rask og sterk... so langt har Europamester Eirik Greibrokk Dolve benk 125kg... Kristian 100kg.... Thorbjörn over 70kg... mål 2014 er; Eirik 130kg, Kristian 110kg, Thorbjörn 85kg... Vi trener slik.styrke-sprint.. til februar 2014..ca 60 % styrke og 40 % sprint.. mars til sommer... 40% styrke og 60% sprint..... vi hopper ca 100 hopp per uke... mars-april -14 ca 120 hopp per uke.......... i TOPPIDRETT trener Eirik i hovedsak "STÖT" grephöyde til listehöyde... mål er 2014 på sommer 1m... som eksempel i Rieti han hadde stöt "kun" 75cm....... men som på vinter Eirik hadde stöt nesten 90cm............................ vi trener slik at Eiriks grep er på sommer 4.80cm (minus 20cm kasse) og STÖT 1m.. resultat blir 5.60m... Kristians stöt MÅ väre 2014 80cm... idag 50cm...... og grep minst 4.65m..... SPRINT; begge hoppere har allerede löpt 10m under 1 sekond.... de er fart som DU hopper ca 6m....... PSYKE... de er veldig viktig del våran trening,,,,,MÅ VÄRE TÖFF... mye stuping (10m) .. "leking" med stav, i trampolin höye hopp og dobbeltsalto... massevis konkurranse hvor vi treffer 550-590m hoppere.... reisse mye....slik at lärer takle forsellige ting... motgang-medgang.......
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar