Bergen 14.8C grader utbrudd nr 6230

paavos STAVUKE 43.. 20-26.10.. 2014
MA stavtrening i Höyehallen kl 18.00.
--- 6-8x femsteg.. sprint 5X30m,3x50m,1x70m
TI trening kl 16.00..stav STYRKE
---styrke 90%overkropp
ON stav/sprint og trampolin kl 18.00.
-- sprint samme som mandag
--- trampolin; makshöyde-hopp
TO stav STYRKE kl 16.00
FR stav/sprint og styrke(ball).
"OVER"-maksfartsprint... 9X 30m nedover
LÖ stav ALT mulig..
---- ALLE hopper ca 3-5 ganger/uke STAV
----ALLE hopper minst 3  ganger/uke femsteg
----ALLE trener SPRINT ca 3 gange uke, på noen måte
----ALLE trener STYRKE ca 3 g/uke...MÅLSETTET til höye stavhopp..
hink vi trener ikke aldrik, spenst kun femsteg (av og til  over pappkasser, 60cm/1m)
vi vil ikke blir "elefant".... men enorm bra spenst har alle paavos stavhoppere...